2011年05月31日

食生活とダイエット

ダイエットを成功させるには、
ただ食べなければ、
良いというものでは、ありません。

食事制限ばかりのダイエットの方法では、
一時的には痩せることが出来ても、
すぐにリバウンドする可能性が高いです。

ダイエットに成功した後も、
継続的に、その体型を維持したいのであれば、
食生活を見直すことが必要になります。

自分で改善できることは改善して、
今の食生活を工夫していきましょう。

健康的でスリムな体を維持しようと思ったら、
バランスの取れた食生活と、
適度な運動が必要になることを覚えておきましょう。

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posted by tadanoseikatu at 12:24| 豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月25日

食物繊維の働き

食物繊維の働きは、食後の急激な
血糖値の上昇を、抑えてくれます。

血糖値が高くなってしまうと、
脂肪を蓄えているホルモンが活発になるので、
脂肪を溜め込みやすい体になってしまいます。

食物繊維の力は、血糖値の上昇を抑えて、
体に脂肪を溜め込むのを防いでくれるのです。

また、食物繊維の働きは、
腸内で水分と不要物を取り込み排出してくれます。

腸のお掃除に役立ってくれるので
便秘の予防にも役立ってくれますよ。

さらに腹持ちも良いので、
食欲を抑えることも効果も期待できます。
ラベル:食物繊維 栄養素
posted by tadanoseikatu at 19:30| 豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月21日

消費カロリーとは

消費カロリーというのは、基礎代謝と
呼ばれている生命維持や運動によって
消費されるエネルギーことをさします。

消費エネルギーには、基礎代謝と呼ばれる
エネルギーと、運動によって消費エネルギーがあります。

その使用率は、基礎代謝が60%〜70%、
運動やその他による消費が30%〜40%とされています。

体重が増えるのは、この消費カロリーよりも
摂取カロリーが上回ってしまうからです。

摂取カロリーが消費カロリーより高くなると、
体に体脂肪として蓄積されて肥満を招きます。
ラベル:消費カロリー
posted by tadanoseikatu at 15:07| カロリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月19日

ヤーコン茶の効能でダイエット

ヤーコン茶に豊富に含まれている
フラクトオリゴ糖には、
おなかの環境を良好に保つ働きがあります。

その働きは、非常に高いですが、
飲み慣れなていない間は、
オナカがゆるくなり過ぎてしまうので、
最初は少しずつ飲んで下さい。

徐々になれていけば、
量を増やしても大丈夫だと思います。

また、ヤーコン茶の成分には、茶カテキンやテルペン、
ビタミンA・B1・B2・C、フラボノイド、
カルシウム、カリウムといった栄養素が豊富です。

そのダイエット効果と合わせて、
肌を美しく保つ効果も期待することが出来ますよ。

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posted by tadanoseikatu at 17:45| ダイエット食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月16日

キムチと納豆は相思相愛

スイーツとは程遠い、キムチの話をしましょう。
なぜなら、ダイエットにいいからです。

キムチがダイエット食品として良いのは、
食べる事で新陳代謝が向上し、
体内のいらないな脂肪を燃やしてくれるからです。

韓国で作られているキムチにも様々な種類が存在し、
ダイエット効果を得るには、「魚介類の塩辛」が
使用されていたり、充分に乳酸発酵してあるものを選択しましょう。

さらに、キムチと「納豆」は相性がよいので、
納豆が好きな人は、納豆と組み合わせる事で、
ダイエット効果が増えるかもしれませんね。
posted by tadanoseikatu at 17:33| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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