2011年06月28日

夏をすごす為の栄養にトマトは有効

夏野菜のトマトは、これからの季節、
たいへんお世話になる野菜です。


トマトは、酸味により胃液の分泌を促進し、
たんぱく質などの消化を補助します。

カリウムによって、
無駄な塩分を排泄する為、
高血圧を防ぐ事に効果的です。

さらに、リコピンの
ガン予防の効果にも注目したいです。

また、ビタミンCによる細胞を強化する、
コラーゲンの形成にも役に立ちます。

生のトマトは二日酔いによる
胃のむかつきを抑制します。

これから、飲みにいくことも
多くなるかもしれない季節だけに、
トマトは大切な栄養源です。

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posted by tadanoseikatu at 13:15| 豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月22日

みかんのカロリー

冬はこたつで、夏は夏みかんとしていつでも人気の果物みかん。
これが持つカロリーは約50カロリーと、とても低カロリーです。

しかもみかんの持つビタミンはとても豊富です。
特にびたみんCが多く、肌の調子が気になる人には特におすすめです。

また、これからの熱い夏を乗り切るために必要な水分を多く含んでいますので、
ノドが乾いた時にみかんを食べるということもおすすめです。

低カロリーでビタミン豊富なみかんをどんどん食べましょう。
posted by tadanoseikatu at 13:22| カロリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月20日

玄米の栄養素の1つ

発芽玄米は白米と一緒に炊けるのですが、
炊くときの注意点としては、白米をといだあとに、
とがずに軽くすすいだ発芽玄米を混ぜることです。

栄養素がたっぷりとついているぬか部分を
そのままにしておけば、
とがないようにすることが大切なのです。

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玄米の栄養素の1つとして、神経の高ぶりを抑制してくれる、
ギャバという成分が含まれています。

発芽することによって、玄米はその含有量が
大幅にアップすることになっています。

気分の高まりも治まっていくため、
不眠症を治すことも期待ができます。
posted by tadanoseikatu at 15:58| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月17日

100グラムダイエットで痩せる

現在テレビなどでも話題の100グラムダイエットをご存知でしょうか。

ダイエットをしなければいけないけれど、
どうしても甘いものがやめられないという人には最適のダイエット法です。

このダイエットのルールはシンプルで、
100グラムであり、なおかつ1時間の間隔をあけるのであればいくらでもなんでも食べたいものを食べていいというダイエットです。

とても魅力的なダイエットですが本当に痩せるのか疑問に思う方も居られるでしょう。
ですがこのダイエットは食事の回数を増やしながらも量はほぼ一定に保たれることで空腹感が減り、その結果ダイエットは成功するようになっているのです。

今とても注目されているこのダイエット、一度試してみる価値はありそうですよ。
posted by tadanoseikatu at 17:02| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月11日

玄米と発芽玄米

玄米ダイエットをしたくても、
玄米が苦手だからという人の場合は、
発芽玄米を使ってみるのがオススメとなっています。

それでは、玄米と発芽玄米とは
どのように違うのでしょう。

発芽玄米は玄米が0.5〜1mmほど発芽したものなのですが、
その少しだけ発芽したところがポイントとなっているのです。

発芽していることで、玄米の栄養素を
グンと増やしているのです。

食感も玄米よりもやわらかくて、玄米以上に栄養があるため、
ダイエットとしても、健康としても
注目をされている食品となっているのです。

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posted by tadanoseikatu at 13:58| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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