2011年09月06日

ハーフスクワット〜その1〜

ももの表側と裏側、さらにヒップにも効果のある
エクササイズをご紹介します。

1.肩幅に足を開いて立ちましょう。
 
つま先は、正面か若干外側を向けましょう。
2.頭の後に両手を頭の後に組みましょう。
 
下に下ろした状態でも結構です。
3.胸を張って、真っ直ぐに背筋を伸ばしてみましょう。
 腰を反りすぎると痛めてしまう要因になるので、
 注意しましょう。
 ポイントは遠く見ていることです。

4.息を吸いつつ、少しずつ膝を曲げましょう。
 背中を丸めない事が大事です。

▽マッサージ情報▽
リンパマッサージ 佐伯区
マッサージ 逗子市
posted by tadanoseikatu at 12:41| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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