2011年09月06日

ハーフスクワット〜その1〜

ももの表側と裏側、さらにヒップにも効果のある
エクササイズをご紹介します。

1.肩幅に足を開いて立ちましょう。
 
つま先は、正面か若干外側を向けましょう。
2.頭の後に両手を頭の後に組みましょう。
 
下に下ろした状態でも結構です。
3.胸を張って、真っ直ぐに背筋を伸ばしてみましょう。
 腰を反りすぎると痛めてしまう要因になるので、
 注意しましょう。
 ポイントは遠く見ていることです。

4.息を吸いつつ、少しずつ膝を曲げましょう。
 背中を丸めない事が大事です。

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posted by tadanoseikatu at 12:41| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月02日

ギャバの効用

玄米に含まれているギャバの効用は、
不眠症を治す以外にも、血圧の上昇を抑えたり
血液をサラサラにしたりしてくれて、
また肝臓、腎臓の機能を高め、
コレステロール、中性脂肪の増加抑制なども
期待できるのです。

ギャバは成長ホルモンの分泌を促してくれるため、
細胞の新陳代謝が活発になっていき
美肌効果ももっています。

このように、美肌効果がある発芽玄米は、
カロリーが白米よりも低くて、
ダイエットには最適ということがいえるのです。

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posted by tadanoseikatu at 13:06| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月20日

玄米の栄養素の1つ

発芽玄米は白米と一緒に炊けるのですが、
炊くときの注意点としては、白米をといだあとに、
とがずに軽くすすいだ発芽玄米を混ぜることです。

栄養素がたっぷりとついているぬか部分を
そのままにしておけば、
とがないようにすることが大切なのです。

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玄米の栄養素の1つとして、神経の高ぶりを抑制してくれる、
ギャバという成分が含まれています。

発芽することによって、玄米はその含有量が
大幅にアップすることになっています。

気分の高まりも治まっていくため、
不眠症を治すことも期待ができます。
posted by tadanoseikatu at 15:58| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月17日

100グラムダイエットで痩せる

現在テレビなどでも話題の100グラムダイエットをご存知でしょうか。

ダイエットをしなければいけないけれど、
どうしても甘いものがやめられないという人には最適のダイエット法です。

このダイエットのルールはシンプルで、
100グラムであり、なおかつ1時間の間隔をあけるのであればいくらでもなんでも食べたいものを食べていいというダイエットです。

とても魅力的なダイエットですが本当に痩せるのか疑問に思う方も居られるでしょう。
ですがこのダイエットは食事の回数を増やしながらも量はほぼ一定に保たれることで空腹感が減り、その結果ダイエットは成功するようになっているのです。

今とても注目されているこのダイエット、一度試してみる価値はありそうですよ。
posted by tadanoseikatu at 17:02| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月11日

玄米と発芽玄米

玄米ダイエットをしたくても、
玄米が苦手だからという人の場合は、
発芽玄米を使ってみるのがオススメとなっています。

それでは、玄米と発芽玄米とは
どのように違うのでしょう。

発芽玄米は玄米が0.5〜1mmほど発芽したものなのですが、
その少しだけ発芽したところがポイントとなっているのです。

発芽していることで、玄米の栄養素を
グンと増やしているのです。

食感も玄米よりもやわらかくて、玄米以上に栄養があるため、
ダイエットとしても、健康としても
注目をされている食品となっているのです。

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